S’affirmer en tant qu’hypersensible
S’affirmer, exprimer clairement ses besoins et ses souhaits est difficile pour la plupart des gens et ça l’est d’autant plus pour les hypersensibles. Affirmer son hypersensibilité est logiquement encore un peu plus ardu mais essentiel pour pouvoir s’épanouir et exprimer pleinement ses dons et sa créativité.
S’affirmer donc et affirmer son hypersensibilité pour ne plus…
s’excuser d’être hypersensible
raser les murs
se sentir inférieur(e)
faire semblant
chercher à “faire comme les autres”
et pour…
assumer et célébrer son identité
assumer et célébrer sa différence
assumer et célébrer ses dons
assumer et célébrer ses qualités
pour y gagner…
| + de confiance en soi | – de doutes |
| + de respect de la part des autres | – de remarques blessantes |
| + de bonheur | – de souffrance |
| + d’envie | – de peur |
| + de santé | – de somatisation |
| + d’énergie | – de plaintes |
| + de joie | – d’inconfort |
Avec qui
Avec la famille, son partenaire, ses amis, ses collègues, son chef…
Quand
Dans les échanges avec les autres : choisir les sorties, où aller en vacances, le programme de la journée…
A chaque fois qu’on exprime ses besoins, ses souhaits
Comment
Le coaching est particulièrement efficace pour améliorer l’affirmation de soi des hypersensibles en adaptant les techniques, la progression et l’intensité à leur besoins et leur sensibilité.
Il associe le questionnement propre au coaching à différents techniques issues de la sophrologie, de la PNL, de la pleine conscience
Le coaching vous permettra d’apprendre à :
- être plus à l’écoute de vos besoins et à mieux les respecter
- mieux écouter votre corps et vos émotions pour reconnaître les indicateurs de votre niveau d’énergie, et votre niveau de stimulation émotionnelle afin d’éviter surexcitation et hyperstimulation
- mettre des limites aux gens qui ne respectent ni vous ni vos besoins
- vous mettre des limites lorsque des émotions fortes (envie, excitation…) vous poussent à ignorer vos besoins
- ne laisser personne (même pas vous-même) vous mettre la pression
- prendre le temps de la réflexion avant de donner une réponse
- se donner le droit de changer d’avis
- s’exprimer en suivant ces règles inspirées pas la Communication non-violente (CNV) :
1- S’affirmer en respectant l’autre, en utilisant le JE et non pas le TU
En utilisant le TU, vous provoquez une réaction défensive qui empêche l’autre, occupé à vous contredire, de vous écouter.
2- Décrire la situation
Les faits uniquement, sans opinions, sans jugements
3- Exprimer ce que vous ressentez
Je suis énervé(e) (et non pas tu m’énerves) parce que…
4- Exprimer clairement vos besoins
J’ai besoin de…
5- Formuler votre demande
Je te demande de… pourrions-nous en discuter…
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